水果的營養(yǎng)豐富、維生素更是可以補(bǔ)充能量，但水果要怎么吃，什么時間吃才更能發(fā)揮它的作用，一起來看看你的水果營養(yǎng)餐是否真吃出了健康。

7：30 早餐時段：別空腹、別太酸

清晨醒來，供應(yīng)大腦的肝糖已經(jīng)耗盡，所以醒來的時候會覺得是不是很有精氣神。此時，吃對的水果可以迅速補(bǔ)充糖分，幫助消化、吸收，再加上水果酸甜清爽的口感，頓時會讓人精神起來。

早餐前

清理宿便美肌膚?——求助無花果

無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等，可以減少脂肪在血管中的沉積，具有潤腸通便的作用，幫你清理沉積多時的宿便，在清晨就可以達(dá)到排毒的功效。

抗衰老除斑點(diǎn)?——來點(diǎn)兒石榴

石榴中含有豐富的維生素c和b，早餐前食用可以健胃提神、軟化血管的功效，有效抗擊身體老化。石榴中含有的礦物質(zhì)是你清晨之初最需要的“護(hù)膚品”，能迅速補(bǔ)充肌膚所缺水分，令肌膚更加水潤光滑。

早餐后

瘦身同時美白牙齒?——嘗嘗草莓

草莓被營養(yǎng)專家稱為最適合早餐后吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡蘿卜素能增強(qiáng)肝臟功能的重要營養(yǎng)元素，還能排出身體毒素，并促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到瘦身的目的。

不戴美瞳也亮眼?——勿忘藍(lán)莓

每天早晨吃藍(lán)莓可以緩解視力退化，因?yàn)樗{(lán)莓中含有的元素具有抗生素作用、抗視力退化的作用，可以明顯地增強(qiáng)視力。不僅如此，藍(lán)莓中的果酸等特殊營養(yǎng)成分還能促進(jìn)血液循環(huán)。

午餐時瞬間，人體的血糖開始有所下降，此時此刻人體的疲倦感會逐漸增強(qiáng)。這個時候，選擇一些含糖量適中、水份充足的水果，可以及時為大腦和身體提供所需的能量，如果吃一些甜味比較濃郁的水果，還可以提升好心情，有個好的工作狀態(tài)。