由于長期面臨巨大的壓力，加上缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，很多都市白領(lǐng)都出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。如果不及時(shí)解決亞健康的話，久了就真的變成不健康了�？墒怯惺裁崔k法可以解決這煩人的亞健康狀態(tài)呢？專家提醒其實(shí)飲食是我們放松的一個(gè)最佳時(shí)間，因此在飲食中我們必須保持良好的飲食習(xí)慣才能讓自己從內(nèi)到外的得到保護(hù)。

1.就餐姿勢須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

2.間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

3.盡可能不饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。

5.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

6.膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7.晚餐不宜過量：晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。

8.就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。

9.注意營養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。

10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。