秋天到了，意味著一年滋補的時候又到了，那么在這樣干燥的天氣里，怎樣滋補才更有效呢？下面尋醫(yī)問藥小編大家介紹一下吧。

專家指出，秋天肺氣最旺，此季最容易發(fā)生肺病，可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。此外，入秋后氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥現(xiàn)象，應該注意補水。

吸煙是罪魁禍首

根據(jù)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，肺癌是廣州市民最常見、也是導致死亡最多的惡性腫瘤。肺癌，為何成為老廣第一殺手?

對此，專家解釋稱，吸煙、被動吸煙是目前最主要的原因。此外，與城市工業(yè)化進程造成的環(huán)境污染肯定也有關系，PM2.5水平與肺癌發(fā)病率和死亡率呈正相關，研究顯示PM2.5每升高10μg/m3，肺癌的死亡率上升20%左右。

專家還提醒道，作為上升速度最快、增長幅度最大的惡性腫瘤，近年來，女性患上癌癥、死亡的幾率越來越高、越來越嚴重，這與她們吸煙、吸二手煙有很大關系。

專家表示，很多病人長期咳嗽、咯痰，或血絲痰、胸痛甚至出現(xiàn)消瘦等不適，不重視規(guī)范診斷治療，結果病程拖久。經(jīng)醫(yī)院胸片、胸部CT檢查，或經(jīng)病理活檢就往往被確認是肺癌。這其中有三個重要的原因，一是空氣污染嚴重，二是吸煙，三是不健康的生活方式。

廣州市疾控中心對15歲以上人群的一項調(diào)查顯示，在廣州有近四成的男性吸煙，吸煙女性占1%，而吸煙者比不吸煙的人肺癌發(fā)病率高出10-20倍。公開資料顯示，一支煙被點燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學物質(zhì)，其中已被確認有69種為致癌物。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

對于目前香煙廣告中的“低焦油無害”、“降焦減害”等宣傳，專家指出，焦油含量降低，香煙的危害并沒有減少，肺癌發(fā)病的趨勢也無減緩，吸煙仍然是肺癌最主要的高危因素。

養(yǎng)肺得先養(yǎng)神

作為秋季人體最脆弱的臟器，肺部經(jīng)受著嚴峻的考驗。由于人的肺部“喜濕惡燥”，一旦燥邪入侵，肺部很容易受傷。

秋風、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。因此，秋季情志養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺一說，大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流動的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

專家表示，由于人體在夏天透支過度，到了秋天便有秋乏的說法。秋天氣候涼爽，睡覺很舒服，這個時候可以補充能量，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)陰潤燥。由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，在秋天不妨多接近自然、多運動。

不同年齡的人，可選擇不同的鍛煉項目，中青年人可長跑、打球、爬山、游泳等;年老體弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太極拳等。無論采取何種方式鍛煉，皆宜動靜結合，動則健身，靜則養(yǎng)神，達到安神清肺之功效。

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而多做做擴胸運動對養(yǎng)肺很有幫助，應特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

以滋陰溫補為原則

專家表示，秋季傷陰，很容易導致咳嗽、咽干等呼吸道疾病。他提醒道，秋季防外感很重要。秋天氣候涼爽，很多人不太注意氣候轉變，導致最近門診感冒病人明顯增多。

秋天肺氣最旺，此季最容易發(fā)生肺病，不過從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季也最宜養(yǎng)肺。在秋季，六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)之燥邪最易傷肺，因此在日常飲食中就必須注意對肺的潤養(yǎng)。

“秋季養(yǎng)生應以平補、滋陰潤肺為原則。”專家表示，飲食宜清淡，忌食肥膩、過咸、熏烤煎炸等熱性食物，少吃辛辣香燥助陽生火之品。秋季飲食要“少辛增酸”，少辛是指少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，這些食品屬于辛辣之品，與秋季收斂之性相悖;增酸是指適當多吃些酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。

中醫(yī)講究辨證施膳，“秋季養(yǎng)陰”適合于血虛、陰虛者，這類人容易在夏季發(fā)生以虛熱癥為主的各種癥狀，如手足心熱、面部熱感、心煩、口干咽燥、大便干燥等。這類人適合在秋季進行適當?shù)难a陰調(diào)養(yǎng)，即夏病秋治。

專家表示，氣虛體質(zhì)的，在秋季可以補氣，食療中適當使用些黨參、西洋參等;偏寒體質(zhì)的，可以吃羊肉，適當放點當歸，做成當歸羊肉湯等。而像麥當勞等洋快餐、川菜、湘菜，秋天最好不要吃，這個時候應該以防燥滋陰潤肺為主。

此外，秋季氣溫漸涼，氣候干燥，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，及時補充水分才能使呼吸道和肺部受到滋潤。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少飲，每天在晨起后、上午10時左右、下午4時左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利于改善肌體相對缺水的狀態(tài)，使血液濃度得到稀釋。尤其是對患有高血壓、心血管病、便秘者更有裨益。