秋季，沒(méi)有了夏季的炎熱，但是卻變得干燥了。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，干燥對(duì)皮膚的傷害會(huì)比較大，因此秋季保養(yǎng)是非常重要的一課。那么我們?cè)谇锛緫?yīng)該吃什么進(jìn)補(bǔ)呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要留意以下秋季飲食寶典就可以知道。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)為你介紹秋季潤(rùn)燥養(yǎng)血的5種食物。

大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。

姜姜

可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。

海藻

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

秋梨

是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

甘蔗

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但是，由于梨、甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋(píng)果、香蕉、橘子、山楂等。