由于現(xiàn)代科技和工作的需要，許多人整天要么對(duì)著電腦要么對(duì)著手機(jī)度過(guò)，但是許多白領(lǐng)人群對(duì)于用眼衛(wèi)士都存在誤區(qū)，認(rèn)為眼睛累了才需要休息，否則眼睛還是要繼續(xù)“工作”，正是對(duì)用眼健康知識(shí)的忽視才導(dǎo)致眼疾頻頻找上門。下面就由尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家介紹如何制作護(hù)眼的甜品。

微博控，眼睛很受傷

走路、坐車以及躺在床上時(shí)看手機(jī)微博，對(duì)眼睛傷害很大。因?yàn)椋�那時(shí)很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)。此外，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)變得很干，別以為這是因?yàn)樽约豪Я�，其�?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來(lái)長(zhǎng)時(shí)間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至?xí)�出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。

木瓜維C多，為眼睛撐一把防護(hù)傘

番木瓜，果皮光滑美觀，果肉厚實(shí)細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬(wàn)壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國(guó)素有“萬(wàn)壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、強(qiáng)化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

微博控護(hù)眼甜品：木瓜牛奶

材料：木瓜150克g，牛奶200ml(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

由新鮮木瓜、牛奶制成，新鮮香濃，當(dāng)場(chǎng)飲用，若需外帶，置放不超過(guò)30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風(fēng)味。而牛奶中的鈣質(zhì)加上木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營(yíng)養(yǎng)成份。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味，是正�，F(xiàn)象，請(qǐng)安心食用。

小編提醒：

1.選購(gòu)木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結(jié)實(shí)，味甜香。母瓜身稍長(zhǎng)，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯;作為生果食用的應(yīng)選購(gòu)比較熟的瓜。木瓜成熟時(shí)，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點(diǎn)的，已開始變質(zhì)，甜度、香味及營(yíng)養(yǎng)都已被破壞了，選購(gòu)時(shí)請(qǐng)注意。

2.木瓜中的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過(guò)多，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。懷孕時(shí)不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會(huì)影響胎兒。

專家提醒：木瓜只是補(bǔ)充維生素C的一類食物，平衡飲食和正確的用眼習(xí)慣更為重要，切不可盲目多吃。