二、精神方面：

中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

三、生活方面：

女性在經(jīng)期全身各系統(tǒng)機(jī)能都比正常低，易疲勞，容易受到外在因素干擾。疲勞過(guò)度會(huì)導(dǎo)致能量大量消耗，影響身體系統(tǒng)的操作，也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)多、疲倦過(guò)度或經(jīng)期延長(zhǎng)。體質(zhì)較弱者還應(yīng)注意冷暖寒溫的問(wèn)題。經(jīng)期若過(guò)于貪涼，容易受寒引發(fā)疾病，如痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等。為此，不要將空調(diào)溫度調(diào)得太低，不要久吹電風(fēng)扇，尤其是在入睡之后。

腹部注意保暖，以免受涼，導(dǎo)致痛經(jīng)和延長(zhǎng)經(jīng)期。不要洗冷水浴，人體是通過(guò)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，并排泄體內(nèi)“廢物”，洗冷水浴會(huì)使毛細(xì)血管驟然收縮，汗孔關(guān)閉，機(jī)體熱量無(wú)法向外排放，生理調(diào)節(jié)機(jī)能出現(xiàn)紊亂。經(jīng)期時(shí)人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風(fēng)、感冒、腰背酸痛、月經(jīng)失調(diào)、陰道炎等病癥。

經(jīng)期鍛煉的運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不要?jiǎng)×�，不要游泳和參加比賽。如有�?jīng)期痛經(jīng)、腰酸等癥狀，嚴(yán)重經(jīng)血量過(guò)多過(guò)少或經(jīng)期紊亂等癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，并要及時(shí)就醫(yī)。