每天應(yīng)喝6-8杯水，可以排出體內(nèi)毒素，如果你不相信這種說(shuō)法，那要看看下面的解釋了。

得出喝6-8杯水的說(shuō)法的根據(jù)是生理課本：人一天平均會(huì)產(chǎn)生1500毫升尿液。如果1杯水為200-250毫升，那么這就意味著你每天必須攝取等量的6-8杯水。喝足夠多的水以補(bǔ)充尿液損失，聽(tīng)起來(lái)似乎很有道理，但實(shí)際上這種說(shuō)法卻并不像聽(tīng)起來(lái)那么合乎邏輯。因?yàn)樗�還會(huì)通過(guò)皮膚(500毫升——如果你運(yùn)動(dòng)后或處于很熱的狀態(tài)下，損失的水會(huì)更多)，呼吸(350毫升)以及糞便(150毫升)的方式流失。這是否意味著你每天要喝多于8杯水呢?

你吃的許多“固體”食物中也含有相當(dāng)數(shù)量的水。與牛奶、果汁和軟飲料一樣，蔬菜和水果大概也含有90%的水分。熟肉和與魚(yú)中大概很有50%的水，而面包中水的含量大概占三分之一。因此，1塊肉和1份沙拉三明治將會(huì)提供160毫升的水。再加上1快水果和1杯牛奶，你又會(huì)得到470毫升水，所以，喝的水并不是你身體內(nèi)水的唯一來(lái)源。

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后或出于高溫狀態(tài)下時(shí)感到口渴，就說(shuō)明你急需補(bǔ)充水分。在這些狀況下，你最好每小時(shí)喝1升水，以防止脫水。在其他大多數(shù)的情況下，你的口渴反應(yīng)就很靈敏，也許經(jīng)過(guò)數(shù)年后人類(lèi)的進(jìn)化，即使在高溫下你的口渴反應(yīng)也能靈敏無(wú)比。

你應(yīng)該攝入盡量多的液體，以保證你體內(nèi)備有足夠多的水合物。在大多數(shù)情況下，你所攝入液體量應(yīng)該是你每天排5-6次尿液的量。天氣較熱時(shí)，每天的進(jìn)水量可能達(dá)到3升或更多;在寒冷的冬天，進(jìn)水量可能只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物來(lái)提供。