忙碌的都市生活讓很多白領(lǐng)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，飲食不規(guī)律，缺乏運動，都會給身體造成壓力，而

但是這樣一來，所有的壓力，疲勞甚至飲食習慣都沒做好，對于健康來說是一個非常大的影響，飲食是我們放松的一個最佳時間，因此在飲食中我們必須保持良好的飲食習慣才能讓自己從內(nèi)到外的得到保護。

1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內(nèi)。

2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3.盡可能不饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進食過量。

5.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

6.膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7.晚餐不宜過量：晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。

8.就餐時不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

9.注意營養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。

10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。