中國人對于食療養(yǎng)生還是比較重視的，從飲食上養(yǎng)生也是比較簡便的一種方法。下面一起來看看食療可以防治哪些女人病吧。

1、痛經(jīng)

痛經(jīng)指女性在月經(jīng)期前或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。如果你正在遭受痛經(jīng)的折磨，那么就試試我們?yōu)槟闾峁┑氖朝煼椒ò伞?/p>

素食療方：亞麻籽。

前列腺素不但與偏頭痛有關(guān)，而且還是引起女性痛經(jīng)的罪魁禍首之一。月經(jīng)期間機體產(chǎn)生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對此作出的反應(yīng)就是痙攣。

諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣，通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發(fā)揮治療作用。

劑量與用法：經(jīng)前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑選。

tips：牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經(jīng)的女性應(yīng)慎用這類食物。

2、便秘

女性由于特殊的生理原因。例如經(jīng)期，懷孕時，便秘比較容易發(fā)生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，采取食療的方法比較好，

素食療方：蘋果、梨、葡萄、西紅柿。

像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助于維護消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助于腸道內(nèi)容物的流動。

劑量與用法：根據(jù)自己的喜好選擇一種或幾種食物，每日食用150~250克為宜。此外，每天應(yīng)多補充2杯水。這會有助于纖維素在消化道內(nèi)運行。

tips：加工食物，如冷凍食品，高脂肉食以及咖啡等應(yīng)予以節(jié)制。同時，應(yīng)按時吃飯，不應(yīng)挑食。因為只有有規(guī)律地間隔進食，才能保證胃結(jié)腸反射得到刺激，從而使大便次數(shù)保持正常。

3、容易疲勞

現(xiàn)代的女性由于強烈的進取心，激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。

素食療方：奎努粟。

奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養(yǎng)物質(zhì)的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有復(fù)合碳水化合物，這也是人體主要的能量來源。

劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風(fēng)味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。

tips：含糖量高的食物及咖啡，都會使人的精力產(chǎn)生一過性上升，之后迅速下降，造成體能不穩(wěn)定，故對于這類食物應(yīng)慎用。