減肥藥、節(jié)食、健身房、抽脂，全都是減肥的手段，但也可以說(shuō)是折磨的手段，有些不僅瘦不下來(lái)，反而會(huì)適得其反，其實(shí)想要保持身材，不必大費(fèi)周張，粗糧就是很好的減肥利器。

想減肥的MM，多吃粗糧吧。教你幾種粗糧的簡(jiǎn)單吃法。

強(qiáng)力瘦身王：小麥胚芽

1、可依個(gè)人口味添加適量牛奶、豆?jié){、蛋白質(zhì)粉、五谷粉或其他調(diào)味品沖泡;

2、對(duì)減肥最有效的方法小麥胚芽可直接用于煮粥、蒸飯，使用時(shí)適量加入小麥胚芽即可。也可用來(lái)煮麥胚瘦肉粥、麥胚稀飯粥、麥胚飯等。

強(qiáng)力瘦身王：番薯

番薯含熱量?jī)H為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積。此外，它還有利于排便，是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧。

方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。對(duì)減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖。

瘦身推薦：堅(jiān)持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤。

小貼士：100克番薯中的營(yíng)養(yǎng)成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個(gè)小時(shí)再煮，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。