女人每個(gè)年齡階段都會(huì)有變化，但一些變化可能會(huì)影響身體的健康，遇到這些特殊的年齡段要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能為健康的身體要好基礎(chǔ)。
8歲
這個(gè)年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會(huì)偏低，成年后受孕的機(jī)會(huì)也較小。
10歲
因肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時(shí)期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。
25歲
體內(nèi)骨密度含量達(dá)到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。女性可以開始服用一些藥食同源的食療方，建議服用百合麗蓮芙蓉。
30歲
減肥變得更難，因?yàn)槿梭w內(nèi)的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲
這是最佳受孕生育時(shí)期。有研究認(rèn)為，34歲當(dāng)母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個(gè)年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅(jiān)持每天補(bǔ)充葉酸會(huì)更易懷孕。
同時(shí)注意，要根據(jù)科學(xué)合理的食療來調(diào)理哺乳期后的陰虛體制�？梢苑冒俸消惿彿龇�，對(duì)現(xiàn)代新媽的身體具有一定的調(diào)理作用。
41歲
人體內(nèi)的骨密度開始流失。堅(jiān)持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運(yùn)動(dòng)、跳舞和跑步等，每周四至五次。
42歲
每天損失1萬個(gè)腦細(xì)胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日?qǐng)?jiān)持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。
50歲
帕金森氏癥開始出現(xiàn)早期癥狀。為預(yù)防此病，應(yīng)多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
51歲
多數(shù)女性開始進(jìn)入更年期。最好放棄含咖啡因飲品，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的更年期潮紅現(xiàn)象有所改善。另外要保證鈣的攝入。
60歲
這一年齡多發(fā)黃斑變性，因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍(lán)菜，其余的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
76歲
少吃更易長壽，6個(gè)月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌癥的發(fā)病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和谷類，適量吃魚類，少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等，適量飲酒。
