經(jīng)常熬夜的女性宵夜吃什么好，很多女性因為各種原因需要熬夜，一熬夜就難免要吃點宵夜，那么宵夜吃什么好?來看看下面的宵夜建議吧，讓你宵夜也能吃得健康合理。

熬夜女性的精力復(fù)原美食法則

法則一：晚餐熱量提高

可占全天膳食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。

法則二：補充維生素A

熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護眼睛。

法則三：藥膳調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。

熬夜女性應(yīng)拒絕熬夜偽提神食品

偽提神一：咖啡

因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

偽提神二：甜食

可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

偽提神三：方便面、薯片

這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。

偽提神四：提神口服液

市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產(chǎn)生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。