補(bǔ)腎小提醒：

水對(duì)應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強(qiáng)時(shí)間：5~7時(shí);腎最弱時(shí)間：23~1時(shí);強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏

調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開(kāi)。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

家居保養(yǎng)-梳頭抹耳法：雙手十指由前發(fā)際向后梳頭，梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側(cè)抹耳郭至面頰為1次，連續(xù)梳抹幾十次。

女人補(bǔ)腎10個(gè)寶

1、當(dāng)歸： 用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、阿膠： 用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

3、龍眼干： 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4、黑豆： 用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

5、黑芝麻： 補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

6、何首烏： 補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

7 、海參： 滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

8、龜甲： 陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

9、百合： 養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

10、鱉甲： 軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

補(bǔ)充提醒

入冬至三九，是全年氣溫最低、陰氣最盛時(shí)。在這段時(shí)間人體陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，此時(shí)注意調(diào)養(yǎng)、平衡陰陽(yáng)，就能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎，祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。使“正氣內(nèi)存，邪不可干”，來(lái)年就會(huì)少發(fā)病或不發(fā)病。