春季隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神，也就是所謂的“春困”，不少人為此很是煩惱，甚至心里壓力很大，尤其是上班一族，感覺實(shí)在難熬。那么如何對付春困?

營養(yǎng)專家提醒大家，這個時節(jié)應(yīng)注意休息、適當(dāng)運(yùn)動，同時適量調(diào)理飲食，吃些牛奶水果等甜味食物，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。下面介紹幾種防春困的食物，使你精力充沛。

防春困的食物

綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細(xì)菌、病毒 之侵入。

紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進(jìn)血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。

黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。

白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。