晚上睡眠不熟，或失眠，第二天人的狀態(tài)都會很不佳。失眠，都會給人的身體和心理帶來很大的影響。那通過飲食能改善睡眠嗎?能。下面小編搜羅了五種營養(yǎng)食譜，讓你告別失眠。希望大家晚上都能睡個好覺!

1、百合粥

生百合100g ，梗米100g，

洗凈，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。

適用于心陰不足之虛，煩不眠，還有口干，干咳

2、牛奶煮蛋黃

將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。

3、蓮心茶

蓮心100g，生甘草150g

開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

適用于心火上炎，煩躁不眠者

4、酸棗仁粥

酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。

用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，

趁熱服食。

另可根據(jù)個人口味加糖。

5、竹絲雞燉桂圓

竹絲雞200g，桂圓肉15g

加清水適量，同時燉2小時

滋血安神、適用于血虛心悸，失眠