開(kāi)始進(jìn)行減重計(jì)劃時(shí)，因?yàn)檫�在適應(yīng)期間，所以對(duì)于食欲的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零嘴解解饞，嚴(yán)重的會(huì)以零嘴來(lái)犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正確，也會(huì)使您的體重上升喔！

哪些零嘴較好呢？選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。

一、新鮮的食物：

例如蔬菜、水果、五谷根莖類(lèi)；您可以烤個(gè)馬鈴薯不加奶油，或者是烤一片高纖土司面包或是親手做個(gè)水果果凍既清涼又健康。

二、市售產(chǎn)品方面：

一定要先看清楚包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡后再選擇。

三、教您幾個(gè)嘴饞時(shí)的點(diǎn)心做法：

1、優(yōu)格水果：

市售脫脂低熱量的優(yōu)酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫(kù)中，過(guò)一會(huì)兒就可以食用。要注意的是優(yōu)酪乳和水果是有熱量的，千萬(wàn)要適可而止。

2、烤蘋(píng)果：

將蘋(píng)果中間核去掉，用叉子將蘋(píng)果刺幾個(gè)洞，然后包上保鮮膜放入微波爐加熱約５～６分鐘。