出汗還是主動(dòng)好

　　被動(dòng)出汗是對(duì)人體不利的，如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗，假如身體不好的話，這種出汗會(huì)對(duì)人體造成一定的損害。主動(dòng)的出汗是人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而出的，有利于身心健康。

　　運(yùn)動(dòng)量并非越大越好

　　人體運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。但假如繼續(xù)練下去，可能就會(huì)出現(xiàn)比較疲憊的感覺，就會(huì)出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對(duì)人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到最興奮、最舒適的時(shí)候，就不要再隨便增加運(yùn)動(dòng)量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。

　　秋天減肥更應(yīng)加強(qiáng)

　　愛美的女孩子在秋天千萬不能因?yàn)樘鞜岫�中斷自己的美體塑身計(jì)劃。假如忽然間斷的話，肌肉將會(huì)變得很松弛，使以前的練習(xí)功虧一簣。活動(dòng)時(shí)間盡量在一到一個(gè)半小時(shí)，應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運(yùn)動(dòng)等。但要想達(dá)到良好的效果，最好到健身房進(jìn)行系統(tǒng)練習(xí)。

　　在運(yùn)動(dòng)期間，更應(yīng)該注重飲食，在活動(dòng)以前的飲食，應(yīng)該以米面為主。在運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。在運(yùn)動(dòng)期間，天天最好用小水杯喝6到8杯的水。

　　年輕人要講方法

　　年輕人假如喜歡早上起來運(yùn)動(dòng)，最好能在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中，飲一些水，飲水時(shí)不要一口氣喝完，而要一口一口地喝。假如活動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時(shí)候，要帶一些干凈的運(yùn)動(dòng)服和一些飲料、白開水、食物等，隨時(shí)注重補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的能量。