一、天天早餐，太急忙不吃

　　你沒(méi)有時(shí)間吃早餐，所以起床洗臉?biāo)⒀篮�，匆匆地拿了一塊高糖油炸圈和高熱量的松餅。

　　解決辦法：

　　醒來(lái)的時(shí)候，給自己準(zhǔn)備一杯含低脂奶的麥片，洗澡、穿衣、化妝的間隙喝幾口，然后帶上一個(gè)蘋(píng)果或香蕉在車(chē)上吃。

　　二、每天午餐，用快餐代替

　　公司或單位，有很多事情急著要做，而且每件事情，都超出了預(yù)想的時(shí)間，沒(méi)有時(shí)間吃午餐了，只好天天用快餐代替。

　　解決辦法：

　　在車(chē)上的后備箱里，儲(chǔ)存高纖維和高蛋白的食物，以備急需。到家時(shí)，吃一些清淡的午餐，來(lái)彌補(bǔ)熱量。

　　三、工作下午，能量虧損期

　　工作或上班下午的時(shí)候，體內(nèi)的熱量有所消耗，公司或街坊上的自動(dòng)售貨機(jī)，在向你招手。

　　解決辦法：

　　在桌子里放些堅(jiān)果或干果，午飯后稍感到饑餓的時(shí)候拿出來(lái)咀嚼。

　　四、晚餐晚些，就想吃東西

　　晚餐與朋友，或客人有約，美味在等待，但是吃飯時(shí)間太遲，現(xiàn)在已經(jīng)五點(diǎn)了，肚子開(kāi)始咕咕叫了。

　　解決辦法：

　　吃點(diǎn)150到200卡路里熱量的零食，如含水果的酸奶或兩勺花生醬。

　　五、睡覺(jué)時(shí)間，喜歡吃零食

　　夜里肚子在吶喊，所有你想到的就是食物。

　　解決辦法：

　　選擇高脂低熱量的水果，如多汁的蘋(píng)果或梨，至少在吃餅干前吃點(diǎn)。饑餓或疲憊的時(shí)候就去睡覺(jué)，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)的女性不易增肥。