隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，工作緊張程度增強(qiáng)，不少的中青年人，因沒空調(diào)理膳食，多以快餐充饑。早餐匆匆抓個(gè)饅頭或兩根油條了事，中餐則不是康師傅方便面做一日和尚撞一天鐘是麥當(dāng)勞快餐。熱量、脂肪勉強(qiáng)能夠滿足人體需要，但由于沒有蔬菜水果而使維生素缺乏。如此長期下去極易引起維生素缺乏癥，使機(jī)體內(nèi)許多酶的代謝活性下降，免疫力低下，抗病能力差。

    另外，快餐多為經(jīng)加工或熱處理的食品，最愛損失的就是各種維生素、礦物質(zhì)和微量元素。如果經(jīng)常食用“熱狗”之類的快餐或方便食品，又無法另外補(bǔ)充大量水果，則極易致維生素缺乏癥，這是值得高度警惕和重視的。因此我們應(yīng)該采取有效措施彌補(bǔ)這一缺陷。專家們建議，每天應(yīng)500食用水果和，以保證維生素C和B-胡蘿卜素等維生素的量是必要的。

    所以，如果不是加班加點(diǎn)，不是時(shí)間特別緊張，最好還是遠(yuǎn)離快餐食品，更不能一日三餐以方便面、面包之類充饑了事，要有合理的飲食結(jié)構(gòu)。