又到了一年一度的十一黃金周，每年長(zhǎng)假都會(huì)產(chǎn)生很多節(jié)日綜合征患者。因此，今年在放假前，醫(yī)生提個(gè)醒，有節(jié)制地健康生活，快樂(lè)過(guò)節(jié)，勿讓疾病和傷害找上門(mén)。

飲酒切勿過(guò)度

根據(jù)市急救中心“120”的統(tǒng)計(jì)資料顯示，每到長(zhǎng)假，由于開(kāi)懷暢飲造成車(chē)禍、酒后鬧事外傷、酒精中毒、酒傷腸胃以及引發(fā)家庭暴力的事件頻頻發(fā)生，這已經(jīng)成為了節(jié)日“常見(jiàn)病”。

專(zhuān)家提醒：親友相聚飲酒要有節(jié)制，“讓酒”不“勸酒”，莫傷身傷了感情。飲酒過(guò)多會(huì)因乙醇儲(chǔ)留而出現(xiàn)中毒癥狀，飲酒快則血中乙醇濃度升高也快，容易出現(xiàn)醉酒癥狀，輕者引起酒精性胃炎等急癥，重者導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重，甚至誘發(fā)心肌猝死。過(guò)量飲酒會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)損傷，也會(huì)導(dǎo)致狂躁癥狀。因此飲酒要適可而止，要慢慢飲，不要空腹飲，心腦血管疾病和肝病的患者要少飲甚至忌酒。大量飲酒后若出現(xiàn)腹痛、嘔吐甚至腹瀉癥狀的，有可能是急性腸胃炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎，要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

特別需要指出的是，千萬(wàn)別酒后駕駛。酒精進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)大腦等高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)功能產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致觸覺(jué)能力降低，判斷能力和操作能力降低，視覺(jué)產(chǎn)生障礙，容易困倦等，故其時(shí)駕車(chē)是極危險(xiǎn)的行為。

暴飲暴食傷身

消化道疾病是假日期間的最主要疾病，占了我市各大醫(yī)院節(jié)日門(mén)診就診人數(shù)的近一半。消化道疾病多數(shù)都是因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間吃東西太雜，沒(méi)有規(guī)律，生冷的較多，再加上休息不當(dāng)引起的腸胃疾病，輕者腸胃功能紊亂，肚子疼、胃部不適、腹瀉，重者引發(fā)胃腸炎、胰腺炎等。

專(zhuān)家提醒：節(jié)日飯桌大魚(yú)大肉多，暴飲暴食易攝取過(guò)多蛋白質(zhì)和脂肪，使消化道難以承載。因此，節(jié)日期間，飲食一定要有規(guī)律，餐桌上要注意葷素搭配。如果出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，不要在家自行服藥，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

娛樂(lè)要有節(jié)制

難得有了個(gè)大假，不少人充分利用七天光陰，盡情玩樂(lè)，但是過(guò)度玩樂(lè)也會(huì)玩出病。醫(yī)生盤(pán)點(diǎn)了節(jié)日期間常見(jiàn)的幾個(gè)玩出的毛病：

一是“麻將病”。節(jié)日期間聚在一起，不少人喜歡通宵打牌、打麻將，坐姿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易造成腰部疲勞。深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院去年就曾接診過(guò)一個(gè)因?yàn)榇蛄艘灰孤閷��?dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骶髂關(guān)節(jié)滑膜嵌頓，疼到不能轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭，腳也抬不起來(lái)的患者。

市二醫(yī)院也曾接診過(guò)一個(gè)高血壓患者，幾天熬夜不睡打麻將，神經(jīng)緊張引發(fā)眼底出血。因此，醫(yī)生提醒，節(jié)日玩樂(lè)要有節(jié)制，最好不要熬夜，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，至少每坐一個(gè)小時(shí)要腰部運(yùn)動(dòng)5分鐘。

二是“逛商場(chǎng)綜合癥”。節(jié)日期間，商場(chǎng)促銷(xiāo)打折不斷，引得不少女性早出晚歸、瘋狂購(gòu)物，連續(xù)購(gòu)物十幾個(gè)小時(shí)大有人在。節(jié)日期間，特別是大型商場(chǎng)內(nèi)人流量大、空氣質(zhì)量差，一些電子設(shè)備還會(huì)產(chǎn)生電磁輻射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就會(huì)出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢，很多人在節(jié)日期間便患上“逛商場(chǎng)綜合癥”。因此，專(zhuān)家告誡，到商場(chǎng)購(gòu)物一定要適可而止，量力而行，不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間購(gòu)物而透支健康。

三是“電腦病”。節(jié)日期間整天呆在電腦前一動(dòng)不動(dòng)，沉浸在網(wǎng)絡(luò)中的大有人在。最容易導(dǎo)致的“電腦病”有：1、“鼠標(biāo)手”，也就是腕管綜合癥，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥候，主要會(huì)導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感。2、干眼癥。電腦前一呆就是幾個(gè)小時(shí)，眨眼頻率只有每十幾秒甚至二十幾秒一次，而正常人每五六秒鐘眨眼一次。這樣注意力高度集中，會(huì)引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，淚液分泌不足而無(wú)法保持眼球表面的濕度。同時(shí)，眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，水分蒸發(fā)過(guò)快可造成眼睛干澀，長(zhǎng)此以往就容易造成干眼癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)累及角膜。3、網(wǎng)絡(luò)依賴。這對(duì)人的健康危害很大，可從精神依賴最后發(fā)展為軀體依賴，尤其會(huì)使人體的植物神經(jīng)功能?chē)?yán)重紊亂，導(dǎo)致失眠、緊張性頭痛等，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)、癡迷和妄想，造成人體免疫機(jī)能?chē)?yán)重下降。保持良好的用眼習(xí)慣，每1小時(shí)要休息眼睛5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動(dòng)，注意休息，保持睡眠充足都是醫(yī)生給的建議。

出游注意防病

長(zhǎng)假出游已成為許多人度假首選，出外旅游的人要?jiǎng)?wù)必預(yù)防生病。專(zhuān)家教你出游防病幾招：增強(qiáng)自身抵抗力，按時(shí)進(jìn)餐，多飲水，留意旅游地區(qū)的天氣狀況，注意保暖，避免感冒。坐車(chē)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)。身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時(shí)地走動(dòng)。注意飲食衛(wèi)生，飯前便后洗手，購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生的食品，盡量不吃涼拌菜�？呻S身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟(jì)丸等和創(chuàng)可貼、萬(wàn)金油以及心臟病的急救藥品等。

生物鐘提前撥正

很多人一放假，就把原來(lái)的生物鐘全打亂了，喝酒，熬夜，或是無(wú)節(jié)制地睡懶覺(jué)，假期結(jié)束，生物鐘也“磨損”了，導(dǎo)致節(jié)后易疲勞、易生病、易出事。因此，假日結(jié)束前一天，醫(yī)生指出要提早調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和生活狀態(tài)，按時(shí)吃，準(zhǔn)點(diǎn)睡，以積極、輕松的心情重新投入自己的工作。

要適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，假日最后一天晚上，要從休息的狀態(tài)中走出來(lái)，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。假日的最后一晚不要參加刺激大腦中樞神經(jīng)、引起情緒高度興奮的活動(dòng)。否則，你的大腦皮層會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在亢奮狀態(tài)，引起失眠，造成第二天上班時(shí)精神倦怠。