日常生活中的很多食物都有“養(yǎng)性”、“助性”的功能，你吃的東西能極大地影響你的性生活、荷爾蒙、精力和壓力水平。我國很早就有食物養(yǎng)性之說，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，更加需要利用食物的“養(yǎng)性”功能來提高性生活的質(zhì)量了。如果你想獲得更好的性體驗，那就離開臥房，沖向廚房！以下5種日常食物，就能幫助你擁有和諧美滿的性生活。

最意想不到的“養(yǎng)性”食物

　　蜂蜜

　　這種甜甜的東西含有豐富的硼(綠色蔬菜、水果、豆類以及干果中也有)。硼能幫助機體分泌雌激素及最基本的性荷爾蒙。一些研究表明這種礦物質(zhì)還能提升血液中的睪丸激素，能刺激男人和女人的性欲。

　　植物油

　　蔬菜、種子以及干果中的脂肪是脂肪酸的重要來源，而脂肪酸是機體合成膽固醇的元素之一。雖然人們對膽固醇望而卻步，但它卻是所有性荷爾蒙的基礎(chǔ)。如果你和他遵守著嚴(yán)格的無脂肪食譜，你們之間性趣的缺乏也就不奇怪了。不妨補充一些健康脂肪，如從蔬菜和干果中提煉的植物油。

　　麥片

　　這種谷物也能提升血液中的睪丸激素。如果要讓你的力比多活躍起來，多吃一些麥片粥是不錯的選擇。

　　海藻

　　海藻也是礦物質(zhì)的另一來源。它含有很高的碘，能幫助維持甲狀腺的功能。缺乏欲望的女人通常有輕度甲狀腺機能衰退，多吃些海藻能幫助解決這個問題。

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最意想不到的“養(yǎng)性”食物

　　雞蛋

　　富含維他命，尤其是B6和B5。雞蛋能幫助調(diào)節(jié)你的荷爾蒙水平，保持良好的精力，并能對抗壓力。其他的B6來源還有菠菜、胡蘿卜、豌豆和魚類，B5來源有西紅柿、海魚、肉類、全谷物、牛奶和新鮮蔬菜。

　　MAN：性健康與飲食調(diào)養(yǎng)

　　男子要保持性功能的常盛不衰，要維護性健康，應(yīng)當(dāng)注意各個方面的調(diào)養(yǎng)、保護，其中飲食調(diào)養(yǎng)是最重要方面。

　　大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動。在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質(zhì)的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養(yǎng)物質(zhì)，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養(yǎng)。

　　我們的祖先很早就懂得食物和醫(yī)療保健的密切關(guān)系。我國最早的一部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動物的鞭類也具有提高性欲、治療性功能障礙的功效。

　　我國古代的醫(yī)學(xué)家也創(chuàng)立了藥食同源學(xué)說，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營養(yǎng)，達到強身健體的目的。其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

　　植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

　　動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

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最意想不到的“養(yǎng)性”食物

　　核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。

　　蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

　　山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

　　國外的營養(yǎng)學(xué)專家用現(xiàn)代技術(shù)對一些食物作了分析研究，認(rèn)為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究與我國古代醫(yī)書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫(yī)學(xué)家關(guān)于食療食補的科學(xué)性。

　　對于以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當(dāng)進補，不能沒有限制的過量進補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。