夏天炎熱很多人胃口不好，尤其是小女生不愛吃飯就愛吃冰，久而久之就把腸胃給吃壞了，那么，在暑氣蒸騰的季節(jié)里，女孩子們應(yīng)該怎么做才能保護(hù)好腸胃呢？下面就跟大家聊一聊入夏后養(yǎng)胃的三個(gè)注意事項(xiàng)吧。 

一、夏季暑熱濕氣重，易沒(méi)有胃口 

夏季氣溫的升高，很容易就會(huì)造成我們的胃口欠佳，飲食也是我們健康的隱患。自然界夏季陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣在夏天達(dá)到最高值。此時(shí)，人體陽(yáng)氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。夏季暑熱濕氣重，日照時(shí)間延長(zhǎng)，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒(méi)有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前后要尤其注意，這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁，細(xì)菌生長(zhǎng)特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。”因此，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。 

二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果  

腸胃的養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的，在生活中最好就是進(jìn)行健康的飲食生活，遠(yuǎn)離不健康的飲食措施。專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當(dāng)季瓜果固然好，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病。” 

三、多喝白開水是硬道理 

多喝水也是一種健康的生活選擇，在生活中當(dāng)然也是離不開萬(wàn)能的白開水的。由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過(guò)冷也容易刺激腸胃，因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時(shí)要多喝白開水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽；還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。

以上三個(gè)辦法可以幫助腸胃不太好的女孩子們保護(hù)好腸胃，歸根結(jié)底，還是要按時(shí)定量的吃飯，只有飲食有規(guī)律腸胃才有時(shí)間休息，而且盡量少吃辛辣冰冷等刺激腸胃的食物，這樣不利于腸胃健康，否則會(huì)引發(fā)各種疾病。