現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展加快，人們的生活質(zhì)量提高了，自然人們承受的壓力也就很多，因?yàn)殚L時(shí)間的作息時(shí)間不規(guī)律和飲食的不健康，人體內(nèi)分泌很容易失調(diào)的，人體內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)給生活和工作帶來不便，那么以下我為大家介紹一些食物能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌失調(diào)，一起來了解一下吧!

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3、大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

5、藥材

中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因打破了這種平衡，造成某種激素過多或過少，就導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起相應(yīng)的臨床癥狀。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

以上內(nèi)容對調(diào)節(jié)和緩解人體內(nèi)分泌失調(diào)的食物作了一個(gè)詳細(xì)地介紹，朋友們都了解了嗎?生活中肥胖，長痘痘，脫發(fā)，抵抗力減弱等癥狀都可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以平時(shí)我們得在飲食上注意調(diào)理，這樣對身體健康才有好處。