俗話說：“女人十有九寒。”很多女性一到冬天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而且平時(shí)經(jīng)常腰酸背痛，這些癥狀都是“宮寒”的表現(xiàn)，“宮寒”會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的會(huì)影響女性受孕，那么生活中怎樣預(yù)防女性宮寒呢?一起來了解一下吧!

1.暖腳促進(jìn)睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺。

2.做家務(wù)用溫水

做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅清洗效果強(qiáng)，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)。

3.身體各部位都要保暖

在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)，整個(gè)腿部對(duì)于冷的反應(yīng)更敏感，惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。

4.少吃生冷 多多溫補(bǔ)

女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易傷風(fēng)感冒、手腳經(jīng)常冰涼，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

“宮寒”對(duì)女性朋友來說，嚴(yán)重影響女性健康，其中飲食是造成宮寒的主要原因，所以平時(shí)生活中女性在飲食上要注意飲食搭配，多吃一些熱性的食物，比如紅棗、生姜、紅糖等等食物，這樣才能有效預(yù)防宮寒的發(fā)生。