睡眠不足怎么保健呢?現(xiàn)代女性由于工作壓力大，經(jīng)常都是睡不好的的，這樣長期以往的話，就會出現(xiàn)睡眠不足的情況。輕微的睡眠不足我們的身體可以自行調(diào)節(jié)。但是長時間睡眠不足就要采取一些措施了。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹夏季睡眠不足的保健方法。

睡眠不足怎么保健

物理療法

物理療法具有無副作用、依賴性療效顯著的特點(diǎn)。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善睡眠不足的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，如5-羥色胺、乙酰膽堿，這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由于睡眠不足而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等癥狀。

助眠秘訣

1、晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時)進(jìn)食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。

2、經(jīng)常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等。

3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃“燒得慌”，因而影響睡眠。

4、用餐之后不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化。

睡眠不足的朋友平時注意多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃水果、蔬菜、瘦肉、蛋奶等。精神壓力不要過大，不然生理和心理雙重的負(fù)擔(dān)，會讓身體嚴(yán)重吃不消。造成一系列疾病就不好了。

通過上面的介紹，大家知道如何能呢過讓自己好個好睡眠了吧。

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