頭發(fā)也有它自己的生命周期，因此脫發(fā)也是正常的范圍。那么每天掉多少頭發(fā)是不正常的呢？出現(xiàn)了脫發(fā)，女人你該怎么辦呢？尤其是在春季脫發(fā)情況更加的嚴(yán)重。專家解釋這可能是跟自身的原因以及干燥有關(guān)。那么，女性如何防脫發(fā)呢?  下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹三招正確飲食幫助你擺脫脫發(fā)，一起來看看吧。

1、 要補(bǔ)充植物蛋白

脫發(fā)怎么辦呢?我們女性如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢?我們女性如何養(yǎng)發(fā)呢?其實(shí)，聞康資訊網(wǎng)的專家經(jīng)過一些研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以要防脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內(nèi)臟。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)可護(hù)發(fā)

冬季女性如何養(yǎng)發(fā)呢?其實(shí)，現(xiàn)在很多的女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。