女人，你的秀發(fā)還好嗎？你也想擁有飄逸的烏黑秀發(fā)么？很多女性朋友都想要美麗的長發(fā)，這對女性在職場工作可以增添不少的魅力。但是，如何才能養(yǎng)出健康有光澤的秀發(fā)呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹四種食物助女性吃出秀長頭發(fā)，一起來看看。

一、 富含銅元素的食材

女人吃什么有助于護發(fā)呢?人體內(nèi)銅含量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā) 。所以要多吃富含銅的食材，例如：堅果、杏仁、動物肝臟、瘦肉、蛋類和大豆等。

二、 富含鐵元素的食材

禿發(fā)與鐵元素缺乏有關(guān)，多吃含鐵的食材可以防止頭發(fā)脫落，例如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

三、 富含維生素C的食材

多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收，而且維生素C有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強化血管的作用，所以應(yīng)多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。例如：番茄、水蜜桃、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果等新鮮蔬菜水果。

四、 富含維生素B族的食材

維生素B族有促進血液循環(huán)，輔助鹽酸制造和糖類代謝，促進身陳代謝的功效，可以促進頭發(fā)營養(yǎng)吸收，再生。含有維生素B族的食材：豆類、糙米、牛奶、家禽和果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉等。