在寒冬，由于天氣的寒冷，很多人都把運(yùn)動(dòng)暫時(shí)閣下了，但是隨著天氣逐漸的回暖，很多人已經(jīng)開(kāi)始制訂春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了。專(zhuān)家提醒初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排，這有才能有效果。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹初春健身掌握健康四要點(diǎn)。

要點(diǎn)一 別求速成，防止外傷

春季健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

要點(diǎn)二 晚五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉效果好

有研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，17：00~19：00達(dá)到最佳，適合鍛煉。老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子，易被人體吸收。

要點(diǎn)三 選擇合適的項(xiàng)目長(zhǎng)期堅(jiān)持

很多人健身都是“三分鐘熱度”，健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項(xiàng)目，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。此外，到健身場(chǎng)館，進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉，因健身場(chǎng)館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅(jiān)持下去。

要點(diǎn)四 春天健身更要多喝水

人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，春季較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。