每一個(gè)MM都想自己的乳房堅(jiān)挺美麗，而且豐滿(mǎn)。可是歲月會(huì)無(wú)情的摧毀女性的這個(gè)愿望。胸部鍛煉得當(dāng)，結(jié)締組織堅(jiān)實(shí)，就可幫助乳房塑形，防止乳房下垂。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹讓乳房保持堅(jiān)挺的七個(gè)動(dòng)作。

1、雙手張臂：將頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開(kāi)和胳膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

3、撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4、挺胸運(yùn)動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

5、胸前合掌：將雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

6、呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5-10秒。

7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5-6分鐘。

另外，溫馨提示，乳房的清洗千萬(wàn)不要大意，不要使用刺激性太強(qiáng)的乳液，最好是用清水清洗。