我們之所以能夠直立行走是因?yàn)槲覀冇袕?qiáng)硬的脊柱。脊柱在人體結(jié)構(gòu)中地位極重，一旦出現(xiàn)問題，會(huì)帶來嚴(yán)重的不良后果，甚至有導(dǎo)致癱瘓乃至死亡的風(fēng)險(xiǎn)�？墒桥R床數(shù)據(jù)顯示近些年以白領(lǐng)為主的脊柱炎患者越來越多，我們應(yīng)該如何保護(hù)好脊柱呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹教你5招保健操護(hù)好你的脊柱。

第一節(jié)：隔墻看戲

(1)直立身體，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè);

(2)踮起腳尖，盡量使軀干伸直，雙肩向后張，脖子盡量向上伸，下巴往上抬;

(3)堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢恢復(fù)。如此往復(fù)，每天堅(jiān)持做20次。

功效：這個(gè)動(dòng)作可以最大限度的拉伸背部肌肉，使僵硬的肌肉得到鍛煉。

第二節(jié)：九點(diǎn)一刻，十點(diǎn)十分

(1)直立身體，雙腳與肩同寬，收下巴;雙臂向兩側(cè)平伸，像鐘表的九點(diǎn)一刻;

(2)雙臂各自向斜上方伸，相當(dāng)于鐘表的十點(diǎn)十分;

(3)放下雙臂，恢復(fù)原位。疲勞的時(shí)候，做上5-10次。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠有效鍛煉支撐頸部的背闊肌和斜方肌，可以有效緩解長時(shí)間伏案工作的肌肉疲勞。