4、預(yù)防痛經(jīng)要避免過(guò)于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期過(guò)度勞累，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多。反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

5、預(yù)防痛經(jīng)要避免情緒激動(dòng)

月經(jīng)前或月經(jīng)期間，有些女性會(huì)感覺(jué)異常煩燥，易發(fā)怒。其實(shí)，經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

6、預(yù)防痛經(jīng)要避免營(yíng)養(yǎng)不足

因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。