面對痛經(jīng)，很多女性朋友都直搖頭，這種月月痛的經(jīng)歷真想結(jié)束，可是有什么方法可以做到呢？女性朋友在平時(shí)的生活中要注意些什么呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹6招教你快速有效預(yù)防痛經(jīng)。

1、預(yù)防痛經(jīng)要避免受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或坐在濕地，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。尤其小雪節(jié)氣已到，不要為了美，“美麗凍人”，要注意保暖，以免痛經(jīng)癥狀加重。

2、預(yù)防痛經(jīng)要避免經(jīng)期性生活

很多女性朋友經(jīng)期，仍過性生活。其實(shí)月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活，這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果過性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)問題。

3、預(yù)防痛經(jīng)要避免暴飲暴食，吃刺激性食物

經(jīng)期不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)。