你遇到過手腳冰涼嗎？相信很多女性朋友都是忍受手腳冰涼的痛苦，尤其是在這寒冷的冬季里。專家解釋說造成手腳冰涼的原因有很多，比如氣血不暢等等。那么如何解決手腳冰涼的煩惱呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹3招告別手腳冰涼的自我調(diào)理法。

一、多喝養(yǎng)生湯

牛肉、羊肉具有溫熱御寒作用的食物，可以補充身體的陽氣，保持身體熱量，是傳統(tǒng)的秋冬進補佳品，宜多喝以這些食材熬制的養(yǎng)生湯，而糯米、糙米、黃豆等這類溫熱性食物則是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材，適合作為湯的配料。

1、甜菜頭洗凈去皮，切成小丁，裝盤待用;

2、將適量五谷材料(小米、花生、黃豆等)輕淘干凈，加水泡上約2個小時，然后置于火上加熱，水沸以后大火煮上幾分鐘，然后轉(zhuǎn)小火熬煮;

3、大約40分鐘后加入甜菜丁，水再次滾沸之后，繼續(xù)轉(zhuǎn)小火，大約1個小時后，甜菜頭五谷湯就做好了。

4、將湯水過濾出來，裝入杯子或瓶子里，三餐之間給孩子喝，勝于一般的飲料，是最好的輔食;

5、像喝粥一樣品全湯，那是最好不過的了，還可以用調(diào)理機將其打成糊糊狀，便于老人、孩子和病人吸收和消化。

物美價廉的五谷雜糧富含糖類、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)源，煮成湯粥，有助于吸收，不僅給人體提供必要的能量，而且還能有效平衡體內(nèi)的酸堿度，滋潤五臟，消渴除煩，清除毒素，緩解疲勞。是換季時節(jié)，護肝養(yǎng)胃、健脾潤燥的良方，常喝保健康，它也是對付流感、咽炎的“殺手锏”呢!