我國的中醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶，分別是精、氣、神。對于女性朋友來說如何才能養(yǎng)出好的精氣神呢？因為女人養(yǎng)好精氣神，才能做到健康和美麗兼顧。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹女人養(yǎng)好精氣神的6個小貼士。

1.該睡就睡，不熬夜。

中醫(yī)師認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間， 血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

2.盡量從事溫和運動。

太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。最好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下 長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內(nèi)較粗的血管，較細微的血管則 不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng) 絡(luò)，才有機會得到足夠的養(yǎng)分。

3.避免吃太“濁”的食物。

要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。