我國(guó)的中醫(yī)書(shū)《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶，分別是精、氣、神。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)如何才能養(yǎng)出好的精氣神呢？因?yàn)榕�人養(yǎng)好精氣神，才能做到健康和美麗兼顧。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹女人養(yǎng)好精氣神的6個(gè)小貼士。

1.該睡就睡，不熬夜。

中醫(yī)師認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間， 血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。

2.盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)。

太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽(yáng)下 長(zhǎng)期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則 不易獲得氧氣。所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng) 絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。

3.避免吃太“濁”的食物。

要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無(wú)異加速心火。