你知道女人的身體有多少種的荷爾蒙嗎？專家介紹說女人的身體里一共有超過80種的荷爾蒙激素！這些激素它們起著各種各樣的作用，對女人的身體健康有至關(guān)重要的影響。那么女性朋友如何才能讓這些荷爾蒙分泌平衡呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹八個女性養(yǎng)生小妙招。

1、至少睡6-8小時

某些證據(jù)證實，睡不夠(就是每晚少于8小時)才是讓你戲劇性發(fā)胖的原因。只要睡不夠，瘦素就會減少，饑餓激素就會暴衡，同時間，人體處理糖分的能力就會降低，也升高第二型糖尿病的風(fēng)險。

你也知道該早點上床，但就是睡不著，有些小撇步可以試試：白天去曬曬太陽，重新設(shè)定生理時鐘，讓地球的自然規(guī)律幫助可體松與血清素回到正常水準。選個不討厭的運動開始動一下，并嘗試變成規(guī)律，規(guī)律運動是失眠的解藥之一。關(guān)燈。黑暗才能刺激褪黑激素，鎖住大腦幫助睡眠。

2、動身體

肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說，運動能讓肌肉從身體抓到更多糖分。動身體可以釋放燃燒脂肪的荷爾蒙、降低皮質(zhì)醇，并讓細胞對胰島素更敏感。

只是，敏銳的胰島素反應(yīng)只會維持很短的時間，大約只有三、四十分鐘而已。要延長這時間，就是馬上吃蛋白質(zhì)與碳水化合物，而且“愈快吃愈好”，臺北體育大學(xué)運動生理研究所教授鐘家驊說，至于哪個食物剛好含有蛋白質(zhì)與碳水化合物的完美比例，答案是，低脂的巧克力牛奶。

3、種棵盆栽

在室內(nèi)至少可偵測到超過300種揮發(fā)性有機化合物(VOCs)，例如膠水、影印機、曬圖機等，都是環(huán)境荷爾蒙。愈來愈多研究證實，室內(nèi)擺放植物可以有效減少室內(nèi)累積的多種有機化合物，非洲堇、變?nèi)~木、白鶴芋、黃金葛等都有很好吸收甲醛等有機化合物的作用。