你知道女人的身體有多少種的荷爾蒙嗎？專家介紹說(shuō)女人的身體里一共有超過(guò)80種的荷爾蒙激素！這些激素它們起著各種各樣的作用，對(duì)女人的身體健康有至關(guān)重要的影響。那么女性朋友如何才能讓這些荷爾蒙分泌平衡呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹八個(gè)女性養(yǎng)生小妙招。

1、至少睡6-8小時(shí)

某些證據(jù)證實(shí)，睡不夠(就是每晚少于8小時(shí))才是讓你戲劇性發(fā)胖的原因。只要睡不夠，瘦素就會(huì)減少，饑餓激素就會(huì)暴衡，同時(shí)間，人體處理糖分的能力就會(huì)降低，也升高第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

你也知道該早點(diǎn)上床，但就是睡不著，有些小撇步可以試試：白天去曬曬太陽(yáng)，重新設(shè)定生理時(shí)鐘，讓地球的自然規(guī)律幫助可體松與血清素回到正常水準(zhǔn)。選個(gè)不討厭的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始動(dòng)一下，并嘗試變成規(guī)律，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是失眠的解藥之一。關(guān)燈。黑暗才能刺激褪黑激素，鎖住大腦幫助睡眠。

2、動(dòng)身體

肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能讓肌肉從身體抓到更多糖分。動(dòng)身體可以釋放燃燒脂肪的荷爾蒙、降低皮質(zhì)醇，并讓細(xì)胞對(duì)胰島素更敏感。

只是，敏銳的胰島素反應(yīng)只會(huì)維持很短的時(shí)間，大約只有三、四十分鐘而已。要延長(zhǎng)這時(shí)間，就是馬上吃蛋白質(zhì)與碳水化合物，而且“愈快吃愈好”，臺(tái)北體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理研究所教授鐘家驊說(shuō)，至于哪個(gè)食物剛好含有蛋白質(zhì)與碳水化合物的完美比例，答案是，低脂的巧克力牛奶。

3、種棵盆栽

在室內(nèi)至少可偵測(cè)到超過(guò)300種揮發(fā)性有機(jī)化合物(VOCs)，例如膠水、影印機(jī)、曬圖機(jī)等，都是環(huán)境荷爾蒙。愈來(lái)愈多研究證實(shí)，室內(nèi)擺放植物可以有效減少室內(nèi)累積的多種有機(jī)化合物，非洲堇、變?nèi)~木、白鶴芋、黃金葛等都有很好吸收甲醛等有機(jī)化合物的作用。