整天對著電腦工作的白領(lǐng)們，由于身體長期保持一致的姿勢或者重復(fù)的動作，就很容易造成頸肩受傷，不知不覺就患上了頸肩病癥。這可如何是好呢？下面，尋醫(yī)問藥小編推薦用刮痧板沿頸后5條線刮拭能起到很好的治療作用。

具體方法是：

在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風(fēng)府至大椎(如圖);再刮拭膀胱經(jīng)上的天柱至大杼，左右各一條;最后從風(fēng)池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風(fēng)池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內(nèi)向外刮。

頸后刮痧須注意兩點(diǎn)：

一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長度為3—5厘米;

二是刮的同時向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點(diǎn)刮拭10—20次。

建議已經(jīng)出現(xiàn)頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次;疼痛緩解后，2—3周刮拭一次，以鞏固療效。