(4)易患膽結(jié)石

人在空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易患膽結(jié)石。

(5)容易導(dǎo)致肥胖

人在空腹時(shí)，身體內(nèi)貯存能量的保護(hù)機(jī)能增強(qiáng)，因而吃進(jìn)的食物特別容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂肪積聚，使身體肥胖。

(6)皮膚干燥、起皺和貧血

不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

(7)易患感冒、心血管疾病

營(yíng)養(yǎng)不良容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管等疾病。

專(zhuān)家貼心提示：

早餐的最佳時(shí)間：7～8點(diǎn)

人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以，在7點(diǎn)左右起床后20～30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4～5小時(shí)為好，也就是說(shuō)早餐最好在7～8點(diǎn)之間。

想讓生活變得有規(guī)律，身體變得更健康，就應(yīng)該好好掌握日常生活的小訣竅，千萬(wàn)不要因一時(shí)的方便，而忽略了早餐的重要性。