【排卵期】

時(shí)間：月經(jīng)周期第15-20天

這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)間期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候會(huì)排卵，而這枚卵子將意味著一個(gè)生命的開(kāi)始，所以古人又為它取了很多有趣的名字，如“氤氳期”、“真機(jī)期”、“開(kāi)花期”等。

此時(shí)人體最大的生理特點(diǎn)是通過(guò)氤氳狀活動(dòng)排出卵子。此時(shí)會(huì)出現(xiàn)帶下增多、性欲有所增強(qiáng)、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象。此時(shí)最主要的任務(wù)就是促進(jìn)排卵，幫助卵子順利排出。

但并不是人人都會(huì)順利排卵，有時(shí)候一些女性由于陰陽(yáng)的不和也會(huì)出現(xiàn)排卵不暢的問(wèn)題，這時(shí)一定要注意疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)。

飲食方：桑椹菠蘿助排卵

幫助排卵最好的伙伴莫過(guò)于桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬，它們是這方面的“專(zhuān)業(yè)人士”，是強(qiáng)腎健腎的最好果蔬食品。腎強(qiáng)健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經(jīng)間期出血的現(xiàn)象。

同時(shí)，還會(huì)將子宮滋養(yǎng)好，幫助受精卵“安全著陸”，緩解精力過(guò)剩后帶來(lái)的疲勞。

【黃體期】

時(shí)間：月經(jīng)周期第21-28天

這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)前期，此時(shí)人體處于陽(yáng)盛陰消的狀態(tài)，體內(nèi)陽(yáng)氣較盛。一方面，用來(lái)溫煦子宮，溶解子宮內(nèi)膜;另一方面，分利陰盛之時(shí)所帶來(lái)的水濕津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時(shí)，沖任氣血也較為旺盛，子宮內(nèi)膜較厚，松軟易脫落，這一切都會(huì)為排經(jīng)或受孕做好充分的準(zhǔn)備。

但是，由于這一時(shí)期陽(yáng)氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個(gè)時(shí)期，常會(huì)出現(xiàn)一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，也就是人們常說(shuō)的經(jīng)前期綜合征。

飲食方：疏肝理氣佛手柑

前人提出“經(jīng)前以理氣為先”，此時(shí)一定要把氣兒理順了，千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，或者時(shí)不時(shí)就抑郁，一定要做有意識(shí)地調(diào)適。

然而，現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏加大壓力，使得很多女性在很多時(shí)候卻難以做到這一點(diǎn)，如果出現(xiàn)這種情況，不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良癥狀。

同時(shí)還能減少功能性出血的情況，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經(jīng)前期也一樣優(yōu)雅美麗。