女人更年期內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么辦？更年期是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的階段，更年期出現(xiàn)各種情況都要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，尤其是內(nèi)分泌失調(diào)，首先我們要知道女性在更年期內(nèi)分泌失調(diào)要怎么辦。
1、身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。
2、按時(shí)作息
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、鍛煉身體
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
4、健康喝水
水特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。
5、遠(yuǎn)離快餐
隨著快節(jié)奏的生活方式，很多女性因?yàn)槊τ诠ぷ�，減少自己的做飯次數(shù)，而選擇外賣，而外面的快餐有些時(shí)候的確是不干凈，也沒多少營養(yǎng)，而且小廚房不干凈，做出來的飯菜又怎么干凈呢?如果女性長時(shí)間的攝取這樣的食物，難免會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素越來越多。
而正是這些體內(nèi)的毒素會(huì)加速女性朋友的內(nèi)分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵�，盡量遠(yuǎn)離快餐，盡可能的自己動(dòng)手做飯，更要遠(yuǎn)離垃圾膨化食品。
6、學(xué)會(huì)放松
女性一旦處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。強(qiáng)大的心理壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。
以上為大家介紹了女人更年期內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么辦，覺得壓力大了，這時(shí)候就要學(xué)會(huì)自己放松，做些讓自己舒心的事情，如換工作、結(jié)束一段惡劣的男女關(guān)系、試著做做瑜伽……在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜。
