更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，那么女性更年期如何保養(yǎng)呢？更年期要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性更年期的注意。

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　　女性到了更年期有的心情會(huì)變得煩燥，郁抑等癥狀，不過(guò)更年期它不是一種疾病，它是人生中經(jīng)過(guò)的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，據(jù)統(tǒng)計(jì)女性大約有三分之一的生活時(shí)間是在更年期過(guò)后的，它會(huì)隨著人們的平均壽命而延長(zhǎng)，由此可見(jiàn)女性在更年期的保健是非常重要的。

　　那么影響女性更年期的因素有哪些呢，跟人體的內(nèi)分泌、卵巢、荷爾蒙等因素有關(guān)的，所以說(shuō)女性朋友們對(duì)于調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，滋養(yǎng)卵巢等可以說(shuō)是推遲更年期的最根本最重點(diǎn)的兩點(diǎn)。那么女性朋友們到了更年期，應(yīng)該如何進(jìn)行保健呢?要怎樣進(jìn)行正確的保健計(jì)劃，才能對(duì)身體有著最好的效果。

　　女性朋友們到了更年期會(huì)出現(xiàn)很多的不適感，其實(shí)那都是因?yàn)榕�性的卵巢結(jié)構(gòu)開(kāi)始出來(lái)萎縮的狀態(tài)，所以對(duì)于防止卵巢的過(guò)早衰退是很重要的，對(duì)于更年期的保養(yǎng)是可以孩止卵巢退化的，這樣的話就會(huì)減少和預(yù)防更年期出現(xiàn)的一些癥狀，對(duì)于未來(lái)的老年疾病也有著很好抑制作用。

　　女性到了更年期是不能任其發(fā)展的，這樣的話有可能一些不適的癥狀會(huì)加重，甚到還會(huì)伴隨很多的疾病出現(xiàn)，如何情緒變化波動(dòng)非常大，易怒和一些新陳代謝方面的疾病。所以女性朋友們一定要注意，不要以為那是年紀(jì)大了，思維退化的原因?qū)е碌模�而是�?yīng)該好好的愛(ài)護(hù)自己，經(jīng)營(yíng)生活，讓自己有個(gè)健康的休態(tài)，舒心的晚年。消除和減輕更年期出現(xiàn)的不適癥狀，除了要保持心情、精神的快樂(lè)和有規(guī)律的生活之外，還要注重飲食方面的調(diào)節(jié)。

　　更年期的女性適宜各異比較清淡的食物，忌食會(huì)刺激的辛辣食物，然后飲食方面也是要適當(dāng)?shù)目刂�，因�(yàn)楦�年期的女性是屬于最容易發(fā)胖的年齡段，因?yàn)榕�性在更年期時(shí)內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，身體的攝食中樞會(huì)失調(diào)，再加隨著年紀(jì)的加大，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，體內(nèi)熱量消耗相對(duì)也減少，熱量多了從而引起肥胖。肥胖者是會(huì)增加一些疾病的產(chǎn)生，比如動(dòng)脈硬化癥的形成，所以說(shuō)對(duì)于更年期的女人一定要控制飲食，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，減少一些疾病的產(chǎn)生。

　　那么對(duì)于更年期的女性對(duì)于飲食方面要如何的保養(yǎng)呢，不僅可以讓身體更健，還可以讓延遲衰老的癥狀�？梢远喑砸恍┦卟�、水果，豆制品、海帶、魚(yú)蝦類(lèi)食物等，對(duì)于大腸、豬肝及其它動(dòng)物的內(nèi)臟等應(yīng)該少吃，總體來(lái)說(shuō)要進(jìn)食的食品要選擇營(yíng)養(yǎng)較豐富的，但那些食品含脂肪量是不能高的，要屬于含脂肪量低的食品。

　　也可以服用一些鈣片，或是進(jìn)行一些中醫(yī)方面的調(diào)理，也可以有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，緩解或是減少更年期的一些癥狀，當(dāng)然是要到正規(guī)醫(yī)院，不能聽(tīng)信偏方之類(lèi)的。還有說(shuō)對(duì)有抽煙、喝酒習(xí)慣的女性朋友一定要戒掉，那些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)失調(diào)。