步入中年以后很多的朋友都會出現(xiàn)發(fā)胖的問題，這種情況也就是我們通常所說的發(fā)福，特別是步入更年期的女性朋友們更易出現(xiàn)這樣的問題，那么大家知道這其中的原因有哪些嗎？

有的婦女一生當中發(fā)胖有三個時期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個方面的原因。

(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多而引起肥胖。

(2)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高,加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。

此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。

更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面：一是飲食合理，營養(yǎng)適當。當身體有發(fā)胖傾向時，應適當限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等;二是適當運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。

大家知道身體發(fā)胖是對健康很不利的一種情況，而對于步入更年期的女性朋友們來說，大家一定要警惕生理變化導致的發(fā)胖問題，這樣可以幫助自己遠離各種中老年疾病。