進(jìn)入更年期以后，女性的身體會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，有的頭疼，有的足跟痛，有的脾氣改變，而更多的則是發(fā)生便秘或者便秘的情況加重，而便秘如果長(zhǎng)期不解決又會(huì)引起其他的不適癥狀，那么如何治療更年期女性的便秘呢？

1、活規(guī)律，餐前飲水。

日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。

2、睡前多揉腹，刺激腸道。

每晚睡覺(jué)前，最好能揉腹10 ~15分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng)。

3、吃果菜，潤(rùn)腸通便。

充分的纖維素含量能使糞便排出時(shí)間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因?yàn)樗�分充分使排便通暢�?/p>

4、吃粗糧，喝奶飲蜜。

生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強(qiáng)腸道的緊張力。此外還應(yīng)經(jīng)常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

5、痙攣性、阻塞性便秘，應(yīng)少食香料，避免刺激。

期后由于代謝機(jī)能衰退，結(jié)腸直腸開(kāi)始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對(duì)此類患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調(diào)味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及干果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質(zhì)如蔗糖、蘿卜等，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。

6、無(wú)力性便秘，吃多渣膳食，多用食油。

維素過(guò)少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導(dǎo)致無(wú)力性便秘。對(duì)此類思考則應(yīng)采用多渣膳食，以增進(jìn)腸蠕動(dòng)，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆制品等;每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進(jìn)排便;適當(dāng)多用些植物油，可以潤(rùn)腸通便。經(jīng)常適量吃些產(chǎn)氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。

以上6個(gè)方法可以緩解更年期女性的便秘情況，更年期的女性不僅是生理上，在心理上也比較脆弱，總覺(jué)得到了更年期就步入老年，情緒會(huì)發(fā)生變化，這樣也會(huì)加重便秘的情況，所以，此時(shí)的女性更加需要家人的體貼和關(guān)懷。