女人在生活中生理期本來就很特殊，女人一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、懷孕期、哺乳期和更年期，其中以更年期最讓女人難以承受，因為更年期女人的身體機能開始慢慢衰退，人就開始慢慢衰老，容顏就不再年輕了，所以更年期也是女人最為特殊的生理時期之一，更年期的表現(xiàn)癥狀很多，以心煩氣躁最為明顯，其實更年期女性可以通過食療來緩解生理問題，那么女人進入更年期吃什么食物好呢?

女人進入更年期吃什么食物好呢?

1、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。

3、芒果

芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。

4、香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

5、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸，營養(yǎng)豐富女性可多吃。

6、酸奶

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

7、魚類

魚類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。對女性身體健康有利。

8、燕麥

燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。

9、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

10、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、祛皺除斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

以上內(nèi)容介紹的就是女人進入更年期吃什么食物好的內(nèi)容作了一個詳細的介紹，希望能給更年期女性帶來幫助，更年期雖然是一個特殊的生理時期，但更年期是我們女性必須經(jīng)歷的時期，在這個時期，女性朋友一定要保持順其自然的心態(tài)，多與人溝通，多運動，這樣才能提高身體免疫力。