四、注重營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)很重要，每天要吃六種食物才足夠，比如奶類、谷類、蛋類、水果、蔬菜、油脂類一個(gè)都不能少。因?yàn)椴煌�種類的食物中含有不同的養(yǎng)分，每天都要攝入不同的養(yǎng)分才夠健康。飲食要多樣化，但不是要讓你吃很多，要注意攝入量。

五、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)在維持身體組織機(jī)能上起著重要的作用，它也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的重要角色，如果體內(nèi)含有充足的蛋白質(zhì)，就會(huì)令女性容光煥發(fā)，很有光彩。所以平時(shí)要適量補(bǔ)充奶類和蛋類食物，以及深海魚、谷類等食物。

女性推遲更年期有哪些絕招?綜上所述就是對(duì)于女性推遲更年期的絕招的全部闡述，更年期的出現(xiàn)希望各位女性朋友理性的對(duì)待。

想要皮膚好，想要延緩做漂亮女人的時(shí)間，想要推遲更年期的到來，那么就要保持一個(gè)健康的體魄，多出去鍛煉，注重飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需的微量元素，保持一個(gè)好的心情，這樣就會(huì)越來越美麗，越來越自信，這樣你的更年期就會(huì)很晚才來。