更年期是每個(gè)女性生命歷程的一個(gè)必經(jīng)階段，很多人認(rèn)為，更年期指的就是女人的絕經(jīng)期�？墒聦�(shí)是更年期不僅僅是絕經(jīng)期，其還包括絕經(jīng)前后的一段時(shí)間，它是指女性卵巢功能衰退開(kāi)始到完全喪失為止的一個(gè)轉(zhuǎn)變期。在這期間，輕者，不會(huì)有什么明顯癥狀，只是脾氣上有些許改變，情緒波動(dòng)比較大;嚴(yán)重者則易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，并引發(fā)各種的疾病，其最主要的原因是卵巢功能的減退。針對(duì)這一原因，女性更年期患者可參照以下一些食療和藥療方法。

女性更年期食療

更年期的女性要注意脂肪攝入，一旦不注意脂肪的控制，就很易引起肥胖，因?yàn)楦�年期婦女激素分泌減少，使攝食中樞失調(diào)，加之活動(dòng)量又少了，因?yàn)楹芤滓驘崃窟^(guò)剩而誘發(fā)肥胖，適當(dāng)?shù)臏p食或盡量少攝取高脂肪類(lèi)食物及糖類(lèi)，可以有效控制肥胖的發(fā)展。

1.多吃綠葉蔬菜和雜糧，這些食物中含有豐富的維生素，能夠有效地補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏，如番茄、蓮藕、金針菜、黑木耳、紅蘿卜、紅棗等;

2.還應(yīng)多吃一些粗面、糙米、土豆、燕麥、小米、黃豆及其各種豆制品等五谷雜糧，富含葉酸、維生素C和A等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

3.更年期的女性最易發(fā)生骨質(zhì)疏松，主要是因?yàn)槠潴w內(nèi)雌激素水平降低，易發(fā)生缺鈣、骨折等病變，因此，應(yīng)適當(dāng)攝取含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆?jié){、豆花等黃豆制品，以及各種魚(yú)類(lèi)等。

4.女性在更年期的時(shí)候還可以常常煮些食物來(lái)吃，以緩解癥狀，結(jié)合中醫(yī)藥調(diào)理，效果更加，如多吃一些滋養(yǎng)肝腎、清虛火之品，如枸杞甲魚(yú)湯，喝湯、食肉、嚼枸杞子;

5.常作為更年期藥食療的藥物有：何首烏、山藥、益智仁、百合、決明子、當(dāng)歸、紅棗、蓮子、黨參、龍眼肉、銀耳、芡實(shí)、薏苡仁等，可以將以上中醫(yī)藥適當(dāng)加在日常膳食中，如赤豆薏苡仁紅棗粥，適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者的女性。蓮子百合粥，尤其適用于絕經(jīng)前后伴有心悸失眠、健忘、肢體乏力的女性。

更年期用藥

一般女性的更年期表現(xiàn)的比較輕微的話，都不建議用藥治療，比較嚴(yán)重的情況下就應(yīng)該在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下用藥，精神緊張、焦慮不安者可遵醫(yī)囑服用適量鎮(zhèn)靜劑，如安定、冬眠靈等，中藥養(yǎng)血安神糖漿、補(bǔ)心丹、朱砂安神丸等可安定情緒，保證睡眠;切忌自行濫用、錯(cuò)用藥物而損害健康。

以上介紹的是更年期女性的一些食療和藥物治療建議，更年期雖然是人體衰老進(jìn)程中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。而且90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀，可是只要清楚了解這一階段的生理特點(diǎn)，每個(gè)女性都可以輕松順利度過(guò)更年期！