一旦女性朋友出現(xiàn)更年期綜合征，則需要全方面調(diào)養(yǎng)，做好更年期保健，第一是精神調(diào)養(yǎng)。自己保持心態(tài)平和，同時(shí)家人要給予理解和支持。

第二，要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。女性進(jìn)入更年期之后，新陳代謝明顯下降，飲食更要低熱能、低脂肪、低鹽、低糖，預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病等;平衡飲食的同時(shí)，還需要補(bǔ)充鈣劑。

此外，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)健康十分有益，有利于預(yù)防冠心病和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生，也有利于更年期女性舒緩心情。因此，建議每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，改善生理和心理狀態(tài)。

更年期是每一個(gè)人必須要經(jīng)歷的階段，如果您身邊有更年期的朋友或者親人，她們的脾氣、心情，身體狀況都發(fā)生了變化，需要您的理解和支持。也請(qǐng)您善待身處更年期的人，給她們多一點(diǎn)理解。

人到中年，所有年輕時(shí)的疾病都會(huì)找上門來，到了更年期更是如此，不僅失去了以往的青春，各種疾病也接踵而至，加上心情煩悶，所有更年期對(duì)于女人來說是種致命的打擊。所有家人應(yīng)該給以充分的理解和關(guān)心，做好更年期保健，幫助女性度過最艱難時(shí)期。