更年期通常是步入老年的一個標致，但其實在現(xiàn)實生活中不少還未到年齡的女性也出現(xiàn)了更年期的癥狀，這與自身的健康有關系，更與我們日常的不良行為有關系，所以，現(xiàn)在就和小編一起了解一下關于更年期提前的問題吧。

在這個以瘦為美的時代，減肥成了每個人的必修課，更成了女人們的畢生追求，女人們都巴不得自己能夠瘦成紙片人，于是就開始瘋狂的減肥。但是你知道過度減肥會致更年期提前嗎?下面就隨小編一起來了解一下如何預防更年期提前吧。

35歲的李女士堅持4個月節(jié)食減肥11公斤后，發(fā)現(xiàn)自己提前出現(xiàn)了更年期癥狀。據(jù)了解，節(jié)食減肥主要是通過控制食物的攝入來減輕體重，是許多想減肥，但是不愛運動的女性的首選，但由于工作、生活、運動等也會對身體熱量產生消耗，一旦人體中的蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質嚴重缺乏，便不能滿足機體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導致身體虛弱、臟器衰老。對于女性來說，體內保持足夠多的脂肪，才能保證月經周期的正常。盲目，過度的減肥很容易導致絕經，是更年期提前到來。

哪些因素會導致更年期提前?

1、有病不治，卵細胞過早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過早排完了。

2、過度減肥。臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

3、反復人工流產。女性懷孕時體內的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內分泌紊亂，可導致月經量減少，甚至閉經。反復多次人工流產，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)早衰。

4、心理壓力過大，內分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力越大，女性越容易提早出現(xiàn)更年期癥狀。

如何預防更年期提前?

1、注意合理營養(yǎng)，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養(yǎng)平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經系統(tǒng)與內分泌互相聯(lián)系，互相影響，學會把握良好的心態(tài)，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

4、積極避孕，盡量避免人工流產。反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、關注月經。卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經減少-月經稀發(fā)-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。

生活中如果我們能處處留心一些和自身健康有關的小常識，如果能合理的利用這些常識來堅持進行，相信我們的健康會越來越好，抵抗衰老來襲也一定有不錯的效果。