更年期不能吃什么

忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

忌高糖、高脂飲食為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動(dòng)物油脂、白糖等。

忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭�和尼古丁�?huì)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。

更年期飲食注意事項(xiàng)

飲食原則

更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。

適宜食物

主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

更年期癥狀吃什么

1、情緒不安、心躁者。大棗6個(gè)，小麥30克，甘草5克，共煎水，每晚1劑。

2、多汗失眠。五味子15克，酸棗仁15克。共煎水，分兩次早晚服。

3、月經(jīng)量多，黑木耳10克，豬肉皮50克，共蒸熟爛飲服，早晚各一次。

4、頭暈頭痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。

當(dāng)我們了解了更年期身體會(huì)出現(xiàn)諸多的不適，希望將要步入中年的女性朋友們不要緊張，放松身心，用正確的生活態(tài)度和方法去迎接它，相信我們每位女性都能安全健康的度過這個(gè)特殊的時(shí)期。